Υγεία

No sugar, please! Οι 7 καταστροφικές συνέπειες της ζάχαρης...

"Να είναι η ζωή σου γλυκιά σαν τη ζάχαρη!" σου εύχονται και λιώνεις σαν τη... ζάχαρη σε ένα καυτό φλιτζάνι σοκολάτα. Ό, τι το ωραίο, το αξιοθαύμαστο έχει συνδεθεί διαχρονικά με τη γλυκιά ακαταμάχητη γεύση της. Απομακρύνει την πίκρα από τον πρωινό σου καφέ, παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στα γλυκά ή τη λαχταριστή σοκολάτα γάλακτος. Κι όμως ήρθε η ώρα να ανακαλύψουμε το πραγματικό της και αρκετά πιο σκοτεινό πρόσωπο. Η ζάχαρη δεν έχει απλά πολλές θερμίδες, ούτε είναι έτσι απλοϊκά η βασική αιτία για ζαχαρώδη διαβήτη.
Σε σπρώχνει να μην μπορείς να πεις όχι σε όσα γλυκά κι αν συναντήσεις στο πέρασμά σου, προκαλεί μια ασίγαστη λαχτάρα για περισσότερο -και κατά κανόνα πιο ανθυιγιεινό- φαγητό, προκαλεί ραγδαία γήρανση του δέρματος και σε κάνει κυριολεκτικά ένα ράκος! Με τη βοήθεια της Διαιτολόγου Διατροφολόγου Τσαμπίκας Κοντογιάννου συνθέτουμε τις αναπάντεχες παρενέργειες της γλυκιάς ζάχαρης στο σώμα...1. Η ζάχαρη σε μετατρέπει σε sugar junkie
"Όποιος τη δοκίμασε δεν μπόρεσε να αντισταθεί σε περισσότερη. Η σχέση με τη ζάχαρη και τα γλυκά είναι για τους περισσότερους ανθρώπους παρόμοια με εξάρτηση από τα ναρκωτικά. Η ζάχαρη προκαλεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών που πυροδοτούν το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου, σαν τη ντοπαμίνη. Και όπως συμβαίνει και με τα ναρκωτικά, οι άνθρωποι αναπτύσσουν ανοχή για τη ζάχαρη, που σημαίνει ότι χρειάζονται περισσότερη ζάχαρη για να νιώθουν ευδιάθετοι" εξηγεί η διαιτολόγος.

Sweet Tip: Οπλίσου με υπομονή και μείωσε τις ποσότητες ζάχαρης στη διατροφή σου σταδιακά. Ένα κουταλάκι στον καφέ, μαύρη άγλυκη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος, επιδόρπια με υποκατάστατα ζάχαρης. Οι ειδικοί εξηγούν πως η εξάρτηση από τη ζάχαρη χρειάζεται το λιγότερο μια εβδομάδα για να συνηθίσει σε πιο φυσιολογικά επίπεδα γλυκύτητας. Μετά θα δεις πως η υπερβολική ζάχαρη θα σου μοιάζει σχεδόν αποκρουστική.2. H γλυκαντική ύλη σε κάνει αδηφάγο τέρας
Δεν φτάνει το γεγονός πως είμαστε όλοι εξαρτημένοι από τις γλυκιές μας απολαύσεις, όσο δεν κάνουμε κάτι για αυτό, γινόμαστε και αχόρταγοι. Η κατανάλωση τακτικά μεγάλης ποσότητας ζάχαρης, εμποδίζει την ικανότητα του σώματός σας να πει στο μυαλό σας ότι είστε πλήρεις. Η απόκτηση μερικών επιπλέον κιλών και ζώντας με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας για την ορθή λειτουργία της ορμόνης λεπτίνης. Ακολουθώντας μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σημαίνει ότι το σώμα αισθάνεται μόνιμα το αίσθημα της πείνας, ακόμα και όταν έχει υπερκαταναλώσει τροφή! 

Honey Secret: Την επόμενη φορά που θα αισθανθείς έντονη την ανάγκη για γλυκό, για παράδειγμα μια σοκολάτα, συνέχισε το περπάτημα. Μη σταματήσεις στο περίπτερο. Φρόντισε ο περίπατός σου να διαρκέσει για 15' λεπτά. Έρευνα έχει δείξει πως το περπάτημα μειώνει τη λιγούρα για γλυκό κατά 12%!3. Η ζάχαρη σε εξουθενώνει
Σου δίνει ενέργεια για λίγο. Έπειτα η λευκή κρυσταλλική λατρεμένη μας ζάχαρη σε κουράζει. Η ενέργεια που πήρες από μια σοκολάτα για παράδειγμα, σύντομα θα αντικατασταθεί από αδυσώπητη κόπωση. Η επιστήμη δείχνει ότι διαρκεί μόλις 30' λεπτά ή λιγότερο από την πρόσληψη της ζάχαρης για να μετατραπεί αυτή σε ενέργεια. Αμέσως αισθάνεσαι αδυναμία και ακατάσχετη επιθυμία για περισσότερα γλυκά και συνεχίζεις έναν ακατάπαυστο φαύλο κύκλο! 

 Hidden Secret: Κι επειδή μπορεί να έχεις πει όχι στη ζάχαρη, αλλά να μην ξέρεις πού βρίσκεται κρυμμένη διάβασε προσεκτικά τα συστατικά των προϊόντων που αγοράζεις. Υπάρχουν τρόφιμα ολικής, προϊόντα με όλες τις προδιαγραφές να αποτελούν μέρος μιας σωστής διατροφής που όμως τελικά έχουν ζάχαρη. Τι κάνεις; Δεν το βάζεις στο καλάθι αν δεν διαβάσεις τα συστατικά του.4. Η ζάχαρη σε κάνει να αισθάνεσαι "down"

Τώρα θα μου πεις, έχεις διαβάσει δεκάδες άρθρα που μιλούν για την καλή σχέση της σοκολάτα με την ευεξία. Με μια υποσημείωση: οι διαιτολόγοι πάντα συνιστούσαν λογικές ποσότητες και ΠΑΝΤΑ μαύρη σοκολάτα, δηλαδή όχι επεξεργασμένη ζάχαρη. Μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα συνδέει την εξαρτημένη σχέση με τα γλυκά με την κατάθλιψη, εξηγεί η κα. Κοντογιάννου.

 Diet tip: Έχεις λατρεία με τα γλυκά. Μην το στερηθείς... απόλαυσέ το σήμερα. Από αύριο όμως φρόντισε να το αντικαθιστάς πότε-πότε με κάτι πιο υγιεινό όπως ένα μπολ με γιαούρτι, φρούτα και μέλι. 

5. Καταστρέφει το πρόσωπό σου χειρότερα και από τον ήλιο
Κι όμως! Όσο πιο γλυκιά είναι η καθημερινή σου διατροφή, τόσο πιο απίθανο είναι κάποιος να σε αποκαλεί γλυκιά μου στο μέλλον. Το σάκχαρο στο αίμα μας συνδέεται με τις πρωτεΐνες οι οποίες σχηματίζουν επιβλαβείς νέα μόρια που ονομάζονται τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης, ή AGEs. Αυτά οι ανεπιθύμητοι εισβολείς επιτίθενται σε κοντινή απόσταση των πρωτεϊνών, καταστρέφοντας τις, συμπεριλαμβανομένων τις πρωτεϊνικές ίνες του κολλαγόνου και της ελαστίνης, τα συστατικά που διατηρούν το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό αναφέρει η διαιτολόγος. Μπερδεύεσαι με τους τεχνικούς, επιστημονικούς όρους;
Άκουσέ το απλά: Το αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης της ζάχαρης; Ξηρές, εύθραυστες πρωτεϊνικές ίνες που οδηγούν στις ρυτίδες και το κακώς διατηρημένο δέρμα. Τα AGEs προκαλούν την προώθηση της ανάπτυξης της εύθραυστης ανάπλασης του κολλαγόνου και την απενεργοποίηση των φυσικών αντιοξειδωτικών ενζύμων του σώματός σας. Αυτό ανοίγει την πόρτα για μεγαλύτερη ζημιά από τον ήλιο, η οποία, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι επιζήμια και γηράσκει το δέρμα συμπληρώνει.6. Η ζάχαρη συμβάλει στην αύξηση της χοληστερόλης.
Υπάρχει μια ανησυχητική σύνδεση μεταξύ της ζάχαρης και της χοληστερόλης. Μια μελέτη στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης διαπίστωσε ότι, μετά τον αποκλεισμό των ατόμων με υψηλή χοληστερόλη, οι άνθρωποι με διαβήτη, οι άνθρωποι που ήταν εξαιρετικά υπέρβαροι, αλλά και εκείνοι που έτρωγαν τα υψηλότερα επίπεδα των προστιθέμενων σακχάρων, βίωσαν τη μεγαλύτερη άνοδο σε επίπεδα της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων , τα οποία είναι επικίνδυνα λιπίδια του αίματος, και χαμηλότερες τιμές της καλής (HDL) χοληστερόλης. Συμπερασματικά, η υπερφόρτωση της ζάχαρης θα μπορούσε να επιδράσει αρνητικά στο συκώτι μας και να μας αυξήσει περισσότερο την κακή χοληστερόλη, ενώ επίσης αναστέλλει την ικανότητα του σώματός μας για να την αποβάλει.

7. Η ζάχαρη μπορεί να σε κάνει να ξεχάσεις
Οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να θαμπώσει τη μνήμη σου και τελικά να σε οδηγήσει να ξεχάσεις. "Η νευροπαθολόγος Suzanne de la Monte, MD από το Brown University επινόησε τον όρο "διαβήτης τύπου 3" διότι μετά από την ομάδα της, ήταν η πρώτη που ανακάλυψε τις συνδέσεις ανάμεσα στην αντίσταση στην ινσουλίνη με την υψηλή σε λιπαρά διατροφή και τη νόσο του Alzheimer. Στην πραγματικότητα, ο όρος Alzheimer υποδηλώνει μια μεταβολική ασθένεια, στην οποία η ικανότητα του εγκεφάλου να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη και να παράγει ενέργεια έχει υποστεί βλάβη. Δηλαδή, είναι σαν να έχουν διαβήτη στον εγκέφαλο" επισημαίνει η κα. Κοντογιάννου. 

Πηγή: tlife.gr


Μειωμένος κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας για όσους πίνουν καφέ και αποφεύγουν το κρέας

Οι άνθρωποι που αφενός πίνουν καφέ και αφετέρου ακολουθούν μια κατά βάση φυτοφαγική διατροφή, αποφεύγοντας το κρέας, ιδίως το επεξεργασμένο, έχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιακή ανεπάρκεια, σύμφωνα με δύο νέες αμερικανικές επιστημονικές έρευνες, που παρουσιάσθηκαν σε καρδιολογικό συνέδριο στην Καλιφόρνια. Η πρώτη μελέτη, με επικεφαλής τη Λάουρα Στίβενς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, χρησιμοποίησε υπολογιστή με τεχνητή νοημοσύνη (μηχανική μάθηση) για να αναλύσει στοιχεία από χλιάδες ανθρώπους, που παρακολουθούνταν στο πλαίσιο της μακρόχρονης «Καρδιολογικής Μελέτης του Φράμιγκχαμ» στις ΗΠΑ.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι πίνουν καφέ, έχουν μειωμένο κίνδυνο κατά 7% για καρδιακή ανεπάρκεια και κατά 8% για εγκεφαλικό, με κάθε πρόσθετο φλιτζάνι καφέ που καταναλώνουν μέσα στην εβδομάδα, σε σχέση με όσους δεν πίνουν καθόλου καφέ. Ακολούθησε η επιβεβαίωση αυτής της συσχέτισης μεταξύ καφέ-καρδιακής ανεπάρκειας με στοιχεία και από δύο άλλες μελέτες σε άλλους πληθυσμούς.

Η δεύτερη μελέτη, με επικεφαλής την Κάιλα Λάρα της Ιατρικής Σχολής Icahn του Νοσοκομείου του Όρους Σινά στη Νέα Υόρκη, ανέλυσε στοιχεία για περίπου 15.700 ανθρώπους άνω των 45 ετών χωρίς ιστορικό καρδιακής νόσου, για μια περίοδο τεσσάρων ετών. Διαπιστώθηκε ότι όσοι έκαναν κυρίως φυτοφαγική διατροφή (ψάρια, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης) και απέφευγαν τα κρέατα (ιδίως τα επεξεργασμένα), είχαν κατά μέσο όρο 42% μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρδιακή ανεπάρκεια.

Πηγή: tvxs.gr



Τα ληγμένα φάρμακα που πετάμε στα σκουπίδια γίνονται τοξικά απόβλητα

Από σοβαρά προβλήματα στο νευρικό, το αναπαραγωγικό και το ορμονικό σύστημα, μέχρι και καρκινογένεση μπορεί να προκαλέσουν στον άνθρωπο τα ληγμένα φάρμακα που πετάμε στα σκουπίδια, και δεν τα εναποθέτουμε στους πράσινους κάδους των φαρμακείων, αναφέρει στο Πρακτορείο Fm ο πρόεδρος της Μη Κυβερνητικής Ανθρωπιστικής Οργάνωσης «Φαρμακοποιοί του Κόσμου», Θωμάς Μπαμπάλης.

Ο κ. Μπαμπάλης, φαρμακοποιός και διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης, αναφερόμενος στις παρενέργειες που μπορεί να προκληθούν στο ανθρώπινο οργανισμό, εξηγεί πώς μπορεί να γίνει θηλυκοποίηση ψαριών. Κάτι που όπως λέει, μπορεί να συμβεί ακόμη και στον άνθρωπο.

Επικαλούμενος πανελλαδική έρευνα, σύμφωνα με την οποία μόνο ένας στους δύο Έλληνες γνωρίζει την ύπαρξη των πράσινων κάδων στα φαρμακεία, επισημαίνει ένα έλλειμμα ενημέρωσης για την σωστή πρακτική αποκομιδής των ληγμένων φαρμάκων. Παράλληλα εξηγεί αναλυτικά για το που πάνε αυτά τα φάρμακα από τους πράσινους κάδους

Μόνο στους πράσινους κάδους των φαρμακείων

Πώς ακριβώς όμως γίνεται ένα απλό φάρμακο που χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητα μας, πχ για τον πονοκέφαλο ή για την υπέρταση και σε γενικές γραμμές το θεωρούμε «αθώο», να μας βλάψει στο μέγιστο βαθμό;

«Αν τυχόν τα φάρμακα καταλήγουν στις χωματερές έχουμε πρόβλημα με την αποσύνθεση τους μέσα στο χώμα» μας λέει ο κ. Μπαμπάλης και εξηγεί: «Οι μεταβολίτες που δημιουργούνται, συσσωρεύονται μετά στο περιβάλλον μέσα από το χώμα, διαχέονται στον υδροφόρο ορίζοντα, και από τον υδροφόρο ορίζοντα στις θάλασσες, ή σε εδάφη όπου καλλιεργούνται τροφές για τον άνθρωπο. Και μέσα από αυτές τις τροφές ο άνθρωπος ξαναπαίρνει τους μεταβολίτες των τοξικών ουσιών που έχουν δημιουργηθεί από την αποσύνθεση των φαρμάκων. Αυτές οι ουσίες όπως ορθά έχει χαρακτηρίσει η ΕΕ από το 2001, είναι επικίνδυνα ιατρικά απόβλητα αμιγώς τοξικού χαρακτήρα. Και αυτά τα υποπροϊόντα της διάσπασης των φαρμάκων, έχει τεκμηριωθεί με μελέτες, ότι προκαλούν πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας στον άνθρωπο».

Θηλυκοποίηση ψαριών και ανθρώπων

Όπως αναφέρει ο κ. Μπαμπάλης εκθέσεις και μελέτες έδειξαν ότι αυτή η διάχυση των μεταβολιτών των φαρμάκων στον υδροφόρο ορίζοντα και στη θάλασσα, προκαλεί αλλαγή φύλου στα ψάρια, από αρσενικά σε θηλυκά, με αποτέλεσμα να ελλοχεύει ο κίνδυνος να εκλείψει το αρσενικό φύλο στα ψάρια. Και το ερώτημα που προκύπτει, είναι εάν μπορεί κάτι τέτοιο να συμβεί και στον άνθρωπο; «Αναμφισβήτητα μπορεί και είναι τεκμηριωμένο από πολλές μελέτες. Το διοξείδιο, το υδροχλώριο, το φουράνιο, οι διοξίνες έχουν αποδειχτεί ότι προκαλούν προβλήματα και στο νευρικό και στο αναπαραγωγικό σύστημα του ανθρώπου», λέει.

Πηγή: tvxs.gr


4 Λόγοι γιατί τα squats είναι καλύτερα από την πρέσα ποδιών!

Τα squats, ή αλλιώς καθίσματα, και η πρέσα ποδιών είναι αναμφίβολα ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης για να χτίσεις δυνατούς και όμορφους γλουτούς. Οι δύο αυτές ασκήσεις βοηθάνε στην ενίσχυση όλου του κάτω μέρους του σώματός μας.

Μην γίνεις ένας από αυτούς που βλέπουμε στα meme, με καλογυμνασμένο το σώμα τους και λεπτά πόδια με τίτλους όπως «friends don't let friends skip leg day» ή «never skip the leg day». Βάλτε την μέρα των ποδιών στο πρόγραμμά σας για να έχετε ένα ομοιόμορφο σώμα.

Πρόσθεσε και τις 2 ασκήσεις στο πρόγραμμά σου αν είναι εφικτό και έχεις τον χρόνο. Αν όχι, τότε επέλεξε τα squats. Αν θέλεις να μάθεις το γιατί διάβασε παρακάτω.

Γιατί τα squats είναι η καλύτερη άσκηση για τα πόδια

Μέγιστη χρήση των μυών

Τα squats βάζουν όλο το σώμα σου σε λειτουργία και οι μυς μας συνεργάζονται να γίνει αυτή η κίνηση. Αν είσαι σε καλή φόρμα, θα χρησιμοποιήσεις όλους σου τους μύες για ολοκληρώσεις την άσκηση. Αυτή η συνεργασία των μυών βοηθάει σε μια καλή μυϊκή ανάπτυξη.

Για να κάνεις αυτήν την άσκηση, καλό θα ήταν πρώτα να έχεις αρκετό καιρό προπόνησης καθώς είναι αρκετά δύσκολη. Αν δεν ξέρεις πως γίνεται μπορείς να ρωτήσεις κάποιον που ξέρει αλλά κατά προτίμηση τον γυμναστή σου.

Περισσότερο κάψιμο λίπους

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να χάσεις λίπος από το να βάλεις στο πρόγραμμά σου ασκήσεις με συνθετικές κινήσεις και ειδικά squats. Επειδή αυτές οι ασκήσεις απαιτούν την χρήση πολλών μυών, είναι ανώτερες όταν πρόκειται να κάψιμο του λίπους. Εκτός όμως από το κάψιμο του λίπους αυξάνουν και την μυϊκή μάζα.

Βελτίωση της μυϊκής ισορροπίας

Με την πρέσα ποδιών τονίζεις τα τετρακέφαλα και σχεδόν εξαλείφουν τους γλουτούς. Αυτό είναι κακό για εκείνους που σηκώνουν βάρη, γιατί δεν υπάρχει δεν υπάρχει ισορροπία στους μυς. Αν οι γλουτοί σου είναι μικρότεροι από τους τετρακέφαλους, υπάρχει μια ασυμμετρία που δεν φαίνεται καθόλου ωραία οπτικά.

Εκτός όμως από την εμφάνιση είναι πολύ πιθανόν να προκαλέσει και άλλα προβλήματα όπως κακώσεις πλάτης και γόνατος. Σε καμία περίπτωση όμως δεν θα έχουμε τέτοιο κίνδυνο με τα squats.

Ενισχύει τον πυρήνα

Η δύναμη και η σταθερότητα του πυρήνα είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για ένα σωστό και δυνατό σώμα. Ο πυρήνας παρέχει την υποστήριξη για την σπονδυλική στήλη κατά την διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης. Από το βάδισμα μέχρι την πάλη, η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσεις πόνους και τραυματισμούς.

Είναι γνωστό ότι τα squats βοηθάνε στην βελτίωση του πυρήνα στο σώμα σου. Οι deadlifts ή αλλιώς γνωστές σε όλους μας άρσεις θανάτου, οι power cleans και full cleans παίρνουν δεύτερη θέση στον ενδυνάμωση του σώματός σου.

Πηγή: the-man.gr


Έρευνα: Σχεδόν 6 στα 10 τρόφιμα ευρείας κατανάλωσης είναι νοθευμένα ή ακατάλληλα

Το 64% των δειγμάτων τροφίμων ευρείας κατανάλωσης που κυκλοφορούν στην αγορά είναι είτε νοθευμένα είτε ακατάλληλα, δείχνει έρευνα του Πανελλήνιου Κέντρου Οικολογικών Ερευνών.

Όπως αναφέρει η ανακοίνωση, αξιολογώντας το περιεχόμενο των καταγγελιών μέσα από δειγματοληψίες, χημικές και μικροβιολογικές αναλύσεις, το ΠΑΚΟΕ διαπίστωσε ότι σε διάφορα δείγματα τροφίμων που πάρθηκαν από σημεία πώλησης, το 64% των δειγμάτων βρέθηκε νοθευμένο ή ακατάλληλο για κατανάλωση.

«Πρωταθλητές» αναδείχθηκαν το ελαιόλαδο (νοθευμένο το 75%) και τα αναψυκτικά (νοθευμένα κατά 72%). Παρατυπίες βρέθηκαν ακόμα και μέσα στα εμφιαλωμένα νερά, καθώς σε πολλά δείγματα είχαν αναπτυχθεί μικρόβια και βακτήρια επικίνδυνα για τον άνθρωπο.

Αναλυτικά τα στοιχεία του ΠΑΚΟΕ:

1. Σε διάφορα δείγματα τροφίμων που πάρθηκαν από σημεία πώλησης, το 64% των δειγμάτων για όλα σχεδόν τα προϊόντα βρέθηκε νοθευμένο ή ακατάλληλο για κατανάλωση.

2. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και σε ποσοστό 40% των δειγμάτων βρέθηκαν με ληγμένες ημερομηνίες και μολυσμένα με κολοβακτηρίδια, ενώ το 48% από αυτά είχαν σημαντική επιβάρυνση από αντιβιοτικά. Επίσης ένα 55% των δειγμάτων αυτών νοθεύτηκε με λιγότερη περιεκτικότητα σε λίπος, ενώ σε γιαούρτια διαπιστώθηκε ύπαρξη συντηρητικών και σε πολλά παγωτά η ανυπαρξία γάλακτος και η προσθήκη σκόνης γάλακτος και συνθετικών χρωμάτων.

Παρατηρήθηκε επίσης νοθεία στη φέτα που σερβίρεται σε ταβέρνες και εστιατόρια, η οποία παρότι είναι λευκό τυρί, πωλείται ως τυρί φέτα από αιγοπρόβειο γάλα. Δεν υπάρχει ελεγκτικός μηχανισμός για να διαπιστώσει ότι, δυστυχώς, στην περίοδο του καλοκαιριού και μέχρι και το Νοέμβριο, κυκλοφορούν σε όλα τα μαγαζιά και super market γάλατα και γιαούρτια, πρόβειου και κατσικίσιου, πράγμα το οποίο απαγορεύεται επειδή την περίοδο αυτή δεν γαλακτοφορούν τα ζώα αυτά.

3. Στα αλλαντικά, σε ποσοστό 67% των δειγμάτων, η περιεκτικότητα σε νιτρώδη και νιτρικά βρέθηκε υψηλότερη κατά 150% του επιτρεπόμενου ορίου.

4. Στους χυμούς παρατηρήθηκαν σοβαρές παραπλανήσεις του καταναλωτικού κοινού ως προς το τι πραγματικά περιέχουν οι συσκευασίες που αναγράφουν για λόγους προώθησης του προϊόντος τη φράση «φυσικός χυμός», ενώ περιέχουν ένα μείγμα νερού και χρωστικών ουσιών με άρωμα από φρούτο.

5. Στα αναψυκτικά η περιεκτικότητα του φυσικού χυμού σε ποσοστό 72% των δειγμάτων, βρέθηκε χαμηλότερη κατά 50% από το επιτρεπτό όριο. Βρέθηκαν επίσης στην αγορά αναψυκτικά που μπορούν εύκολα να χαρακτηριστούν ως φαρμακευτικά προϊόντα ψυχοτρόπα και δεν θα έπρεπε να καταναλώνονται αβίαστα από παιδιά και να πουλιούνται σε καταστήματα που έχουν άδεια «μπακάλικου» (καταστήματα βιολογικών τροφών).

6. Στα εμφιαλωμένα νερά παρατηρήθηκαν σοβαρότατες παρατυπίες στους όρους διακίνησης, αποθήκευσης και διάθεσής τους. Ακόμα, σοβαρές ανακρίβειες που αναγράφονται στις ετικέτες και αφορούν τους ελέγχους του Γενικού Χημείου του Κράτους, οι οποίες μάλιστα χαρακτηρίζονται ελλιπείς, λόγω του ότι είναι εξαιρετικά περιορισμένες έως ελάχιστες για το πλήθος των εμφιαλωμένων νερών που κυκλοφορούν στην ελληνική επικράτεια.

Η διακίνηση δε και η διάθεση των εμφιαλωμένων νερών, ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες και στις περιοχές των νησιών μας, γίνεται κάτω από απαράδεκτες συνθήκες, με ξεσκέπαστα φορτηγά κάτω από τον καυτό ήλιο και με θερμοκρασίες πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου, όταν το όριο είναι 18 βαθμοί Κελσίου.

Δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε το μικροβιακό φορτίο από κολοβακτηρίδια και εντερόκοκκους που βρήκαμε στα εμφιαλωμένα νερά, το οποίο ήταν επικίνδυνα υψηλό για τη δημόσια υγεία στο 20% των δειγμάτων.

7. Στα λαχανικά, από έρευνες που έγιναν, διαπιστώθηκε η ύπαρξη υψηλών συγκεντρώσεων φυτοφαρμάκων, νιτρικών, βαρέων μετάλλων (εξασθενές χρώμιο, μόλυβδος, υδράργυρος).

8. Στο ψωμί και στα αρτοσκευάσματα βρέθηκαν 4 απαγορευμένα βελτιωτικά και προσθετικά σε ποσοστό 40% των δειγμάτων που πήραμε.

9. Στο ελαιόλαδο διαπιστώθηκε νοθεία σε ποσοστό 75% των δειγμάτων (το πρόσφατο σκάνδαλο του ηλιέλαιου αποδεικνύει ότι δεν υπάρχει ουσιαστικός έλεγχος. Η παραπλάνηση δε του καταναλωτή σε όσα αναφέρονται στις ετικέτες των φιαλών είναι απερίγραπτη. Διαπιστώθηκε ότι:
αναφέρονται ως ελαιόλαδα πυρηνέλαια, λάδια πολυκαιρισμένα με άσχημες οσμές αναμειγνύονται με λάδια νέας σοδειάς και κυκλοφορούν στην αγορά σαν ελαιόλαδα, παρατηρήθηκε η ύπαρξη καρκινογόνων χρωστικών σε ποσοστό 31% των δειγμάτων.

Το ΠΑΚΟΕ σημειώνει ότι έχει ήδη προβεί στις απαραίτητες νομικές ενέργειες προκειμένου να υπερασπιστεί την προστασία της δημόσιας υγείας. Συστήνει στους καταναλωτές, μεταξύ άλλων, να μελετούν πολύ προσεκτικά τις ημερομηνίες λήξεως και τις ετικέτες των προϊόντων. Να καταγγέλλουν κάθε τι που αντιλαμβάνονται σε αρμόδιους φορείς και υπηρεσίες. Να μην αποθηκεύουν μεγάλες ποσότητες ευάλωτων τροφίμων και να ασχολούνται οι ίδιοι με το φαγητό των παιδιών τους.

Πηγή: tvxs.gr


Κρύωσες; 4 tips για να είσαι καλά μέχρι αύριο

Πώς θα γίνεις καλά μέσα σε λίγες ώρες; 

Το Σαββατοκύριακο παρασύρθηκες λιγάκι παραπάνω και σήμερα από το πρωί αισθάνεσαι πως κάτι δεν πάει καλά. Σα να κρυώνεις, σα να φτερνίζεσαι, σα να ψάχνεις για χαρτομάντιλα και γενικά η διάθεσή σου είναι «πεσμένη». Η όλη περιγραφή θυμίζει κρύωμα για αυτό πρέπει να λάβεις γρήγορα δραστικά μέτρα για να μην μείνεις μέρες κάτω από το πάπλωμα αγκαλιά με ένα θερμόμετρο.

  1. Κάνε ένα πολύ ζεστό-καυτό δηλαδή- ντους. Η θερμοκρασία αυτή είναι ιδανική και για τις κρυάδες αλλά και σε περίπτωση που βήχεις. Απλά φρόντισε μετά να βάλεις πολύ ζεστά ρούχα ή πιτζάμες.
  2. Φτιάξε μία κοτόσουπα ή κρεατόσουπα. Το τέλειο φαγητό για τις ημέρες που αισθάνεσαι άρρωστη -ή έχεις hangover-. Θεωρείται το καλύτερο γιατρικό.
  3. Πιες ένα ζεστό ρόφημα. Αντικατέστησε, για αυτό το 24ωρο τουλάχιστον, τον καφέ σου με ένα ζεστό τσάι ή χαμομήλι. Ρίξε μέσα λίγο μέλι και μερικές σταγόνες λεμονιού. Και το τζίντζερ θεωρείται ιδανικό για αυτήν την περίπτωση.
  4. Ξεκουράσου. Επέστρεψε οπωσδήποτε νωρίς στο σπίτι και ξάπλωσε να ξεκουραστείς. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τον οργανισμό σου.

Αν δεις πως τα συμπτώματα συνεχίζουν, μην διστάσεις να τηλεφωνήσεις τον γιατρό σου για να σου χορηγήσει την ανάλογη θεραπεία.

Πηγή: queen.gr


Προσπαθώντας να μην αρρωστήσουμε: Η επιστήμη λέει ότι μάλλον τα κάνουμε όλα λάθος


Το κρύωμα και η γρίπη προκαλούνται από ιούς και μεταφέρονται με πολύ διαφορετικούς τρόπους από ό, τι νομίζουμε.

Είναι και πάλι η εποχή της γρίπης: ρίγος, πονοκέφαλος, μυϊκοί πόνοι, βήχας και αυτό που φοβόμαστε είναι ότι είμαστε έτοιμοι να αρρωστήσουμε. Τι κάνουμε; Η συμβατική σοφία λέει ότι για να αποφύγουμε το κρυολόγημα ή τη γρίπη, πρέπει να πλένουμε συχνά τα χέρια μας - ιδανικά χρησιμοποιώντας αντιβακτηριακό σαπούνι - και να καλύπτουμε το στόμα μας όταν βήχουμε.

Αποδεικνύεται όμως ότι αρκετές φορές, η σοφία αυτή είναι λάθος. Σύγχρονες επιστημονικές μελέτες και ειδικοί της ιατρικής «φωνάζουν» ότι μερικές από αυτές τις επαναλαμβανόμενες συμβουλές δεν λένε ολόκληρη την αλήθεια - ενώ κάποιες από αυτές μπορεί να είναι πραγματικά επιβλαβείς. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια για τα κρυολογήματα και τη γρίπη;

1. Μιλώντας, φωνάζοντας, ακόμη και αναπνέοντας διαδίδουμε τη γρίπη.

Δεν είναι μόνο ο βήχας που διαδίδει τη γρίπη. Η αναπνοή απελευθερώνει μικροσκοπικά σωματίδια που μπορούν να περιέχουν ιούς της γρίπης. Δυστυχώς, αυτά τα σωματίδια είναι τόσο μικρά που είναι αρκετά δύσκολο να αποφευχθούν. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι αυτά τα λεπτά σταγονίδια περιέχουν περίπου 8,8 φορές περισσότερους ιούς της γρίπης από τα χοντρά σταγονίδια που μπορούμε να δούμε κυριολεκτικά όταν κάποιος φτερνίζεται.

Συνέπεια αυτού του πολλαπλασιασμού των σταγονιδίων; Ίσως να χρειάζεται να αποφεύγουμε τους ανθρώπους που φωνάζουν πολύ. Μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με τα αερολύματα που παράγονται κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης ομιλίας, η οποία παρουσιάστηκε στο συνέδριο Αμερικανικής Φυσικής Εταιρείας για το Τμήμα Ρευματολογικής Δυναμικής φέτος και εκκρεμεί δημοσίευσή της σε επιστημονικό περιοδικό, διεύρυνε αυτή την έρευνα για να διαπιστώσει ότι η φωνασκία παράγει 50 φορές περισσότερα σωματίδια αερολύματος από το να μιλά κάποιος χαμηλόφωνα.

2. Οι χειρουργικές μάσκες δεν θα σας προστατεύσουν.

Μάλλον θα εκπλαγούμε μαθαίνοντας ότι εκείνοι οι άνθρωποι που φορούν χειρουργικές μάσκες στο μετρό δεν προστατεύουν τον εαυτό τους: προστατεύουν τους υπόλοιπους.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών, οι χειρουργικές μάσκες μπορούν να μας βοηθήσουν να σταματήσουμε τη διάδοση της γρίπης μας σε άλλους, συγκρατώντας τα περισσότερα από τα λεπτά σωματίδια που εκπνέουμε. Ωστόσο, δεν μπορούν να απομακρύνουν τους ιούς από αυτούς που φορούν τη μάσκα - γι' αυτό το CDC δεν τις συνιστά για τον γενικό πληθυσμό. Επειδή δεν είναι αεροστεγείς, δεν «συλλαμβάνουν» όλα τα σωματίδια στον αέρα που ενδέχεται να περιέχουν ιούς.

3. Μάλλον δεν θα αρρωστήσετε από τη χειραψία ενός άρρωστου.

Είναι αλήθεια ότι το πλύσιμο των χεριών και με τη χρήση απολυμαντικού με βάση το αλκοόλ σκοτώνει δύο κατηγορίες ιών που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα (rhinovirus and rotovirus). Αλλά το πλύσιμο των χεριών δεν θα μας βοηθήσει όταν πρόκειται για τη γρίπη. «Όλες οι μελέτες για τον τρόπο με τον οποίο μεταδίδεται ο ιός της γρίπης υποδηλώνουν ότι εισπνέουμε τον ιό μέσω της μύτης ή του στόματος μας», λέει ο John Swartzberg, κλινικός καθηγητής στο σχολείο δημόσιας υγείας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Berkeley. «Δεν υπάρχουν ικανά αποδεικτικά στοιχεία» ότι ο ιός της γρίπης μεταδίδεται με το χέρι, προσθέτει.

Αυτό σημαίνει επίσης ότι η απλή φυσική επαφή με έναν άρρωστο δεν αρκεί για να εξαπλωθεί η γρίπη. «Ο μόνος τρόπος να μεταδώσουμε τη γρίπη θα είναι να τρίβουμε το μάγουλό μας στο μάγουλο του άλλου, και στη συνέχεια να βάζετε το χέρι σας στο μάγουλό σας, και στη συνέχεια να αγγίξουμε το στόμα ή το μάτι μας», λέει ο Swartzberg. Αλλά όπως λέει και η πρώτη συμβουλή οι ιοί της γρίπης μπορούν να εξαπλωθούν με την αναπνοή. Έτσι ο Swartzberg συμβουλεύει: «Αγκαλιαστείτε με κάποιον άρρωστο, αρκεί να κρατήσει την αναπνοή του».

4. Θα μπορούσατε να «κολλήσετε» ιό με το να αγγίξετε κάτι που ένα άρρωστο πρόσωπο άγγιξε.

Όχι για να σας ξεγελάσουν, αλλά οι ιοί μπορούν να ζήσουν σε άψυχα αντικείμενα έως και 72 ώρες. Επιπλέον, οι ιοί γρίπης διαρκούν περισσότερο στις σκληρές επιφάνειες (όπως ο ανοξείδωτος χάλυβας) από τους μαλακούς (όπως ο καναπές σας). «Έτσι, αν φοράτε γάντια, ίσως να μην διαρκέσει τόσο πολύ», επισημαίνει ο Swartzberg.

«Ναι, ζούμε σε μια θάλασσα μικροοργανισμών. Ναι, ζουν σε άψυχα αντικείμενα», λέει. Η συντριπτική πλειονότητα αυτών δεν πρόκειται να προκαλέσει ασθένεια ... αλλά αν κάποιος έχει μολυσματική νόσο, μην μοιραστείτε μια μαξιλαροθήκη μαζί του».

5. Ξεχάστε την επιπλέον βιταμίνη C.

Αν κάτι είναι καλό, περισσότερο είναι καλύτερο, σωστά; Όχι, δεν είναι πάντα. Τα άτομα που δεν έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης C δεν χρειάζεται να επιβαρύνουν περισσότερο το σώμα τους σε μια προσπάθεια να καταπολεμήσουν το κρυολόγημα. «Η ιδέα της ενίσχυσης της άμυνάς σας είναι δελεαστική», αναφέρει η ηλεκτρονική έκδοση υγείας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. Ωστόσο, ενώ «η λήψη ενός συμπληρώματος πολυβιταμινών και ορυκτών ημερησίως αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία ... Η λήψη μεγαδόσεων μίας μόνο βιταμίνης δεν το κάνει, δεν είναι απαραίτητα καλύτερα».

Όσο για τα συμπληρώματα βοτάνων και εχινάκεια, λέει ο Swartzberg. «Δεν υπάρχει τίποτα στη βιβλιογραφία που να υποστηρίζει ότι είναι κάτι καλύτερο από το συμβατικό φάρμακο», υποστηρίζει.

Έτσι πώς μπορείτε πραγματικά να αποφύγετε να αρρωστήσετε αυτήν τη σεζόν; «Αποφύγετε τους άρρωστους», λέει. Και να κάνετε αντιγριπικό εμβόλιο. Είναι περίπου 70 τοις εκατό αποτελεσματικό στην πρόληψη της γρίπης, ακόμη και αν δεν είστε ο τύπος για να αρρωστήσετε, μπορεί να σας εμποδίσει να μεταφέρετε ιούς σε άλλα άτομα, λέει ο Swartzberg.

6. Είμαστε πιο κοντά από ποτέ σε ένα παγκόσμιο εμβόλιο γρίπης.

Κάθε χρόνο, φτιάχνουμε ένα νέο εμβόλιο γρίπης μελετώντας τα στοιχεία που υπάρχουν στο Νότιο ημισφαίριο κατά τη διάρκεια του χειμώνα τους. Οι επιστήμονες ουσιαστικά κάνουν μια πρόβλεψη ως προς το ποια θα είναι τα χαρακτηριστικά της γρίπης του φετινού έτους - γι 'αυτό και το εμβόλιο δεν έχει διάρκεια χρόνων, δεν είναι τόσο αποτελεσματικό και για τον επόμενο χρόνο.

Αλλά αυτό μπορεί να αλλάξει. Φέτος οι ερευνητές ανακοίνωσαν ότι έχουν σχεδιάσει - αλλά δεν έχουν ακόμη δημιουργήσει - ένα εμβόλιο που καλύπτει το 95 τοις εκατό των στελεχών της γρίπης των ΗΠΑ και ένα άλλο που καλύπτει το 88 τοις εκατό των παγκόσμιων στελεχών.

«Θα συμβεί», λέει ο Swartzberg. Μέχρι τότε, όμως, καλύψτε το στόμα σας όταν φτερνίζεστε, φωνάζετε ή αναπνέετε.

Πηγή: tvxs.gr


Επίμονη κούραση: 6 κοινές παθήσεις εξηγούν τη μόνιμη εξάντληση

Συχνά κατηγορούμε τον μεγάλο όγκο υποχρεώσεων που έχουμε να φέρουμε καθημερινά εις πέρας για το αίσθημα κούρασης που μας ταλαιπωρεί. Και δικαιολογημένα, αφού οι ώρες της ημέρας φαίνεται να μην φτάνουν για να ισορροπήσουμε τέλεια την επαγγελματική, οικογενειακή και κοινωνική μας ζωή.

Αν η μόνιμη εξάντληση είναι και για εσάς γνώριμη κατάσταση, μην την αγνοήσετε. Αρχικά, θα πρέπει να δοκιμάσετε για δύο με τρεις εβδομάδες να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας για να δείτε αν θα νιώσετε καλύτερα: Κοιμηθείτε λίγο περισσότερο, βελτιώστε τη διατροφή σας, φροντίστε για την ενυδάτωσή σας, πάρτε μια πολυβιταμίνη και περιορίστε λίγο τις κοινωνικές σας υποχρεώσεις.

Αν η δυσφορία επιμένει, τότε είναι ώρα για επίσκεψη στον γιατρό, αφού η κούραση μπορεί να οφείλεται σε κάποια πάθηση που μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Παρακάτω θα δείτε έξι κοινές παθήσεις που χαρακτηρίζονται από τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας και το συνεχές αίσθημα κόπωσης.

1. Αναιμία

Η κούραση λόγω αναιμίας είναι αποτέλεσμα του χαμηλού αριθμού ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία αναλαμβάνουν να μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλους τους ιστούς και όλα τα κύτταρα του σώματος. Η αναιμία προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, σημαντική απώλεια αίματος, εσωτερική αιμορραγία ή κάποια χρόνια πάθηση όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο καρκίνος ή η νεφρική ανεπάρκεια. Οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην αναιμία λόγω της τακτικής απώλειας αίματος από την έμμηνο ρύση αλλά και τις αυξημένες ανάγκες του οργανισμού σε σίδηρο κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.

Συμπτώματα: Εκτός από τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας, η αναιμία προκαλεί δυσκολίες στον ύπνο, έλλειψη συγκέντρωσης, δύσπνοια, ταχυπαλμία, πόνο στο στήθος και πονοκέφαλο.

Αντιμετώπιση: Ανάλογα με τη σοβαρότητα της αναιμίας, η θεραπευτική αντιμετώπιση μπορεί να περιλαμβάνει από απλές αλλαγές στη διατροφή μέχρι χειρουργική επέμβαση.

2. Διαταραχές του θυρεοειδούς

Ο θυρεοειδής παράγει ορμόνες που ελέγχουν τον μεταβολισμό, άρα και τη διαθεσιμότητα ενέργειας. Όταν η παραγωγή ορμονών είναι αυξημένη (υπερθυρεοειδισμός) ο μεταβολισμός επιταχύνει, ενώ όταν είναι μειωμένη (υποθυρεοειδισμός) επιβραδύνει.

Συμπτώματα: Ο υπερθυρεοειδισμός προκαλεί αδυναμία των μυών, η οποία γίνεται ιδιαίτερα αισθητή στα πόδια. Άλλα συμπτώματα είναι η ανεξήγητη απώλεια βάρους, η ευαισθησία στις υψηλές θερμοκρασίες, η ταχυπαλμία και η αυξημένη δίψα. Από την άλλη, ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί αίσθημα κόπωσης, αδυναμία συγκέντρωσης και μυϊκούς πόνους ακόμη και έπειτα από ήπια σωματική αύξηση. Άλλα συμπτώματα είναι η αύξηση του βάρους λόγω κατακράτησης υγρών, η ευαισθησία στις χαμηλές θερμοκρασίες και η δυσκοιλιότητα.

Αντιμετώπιση: Οι διαταραχές του θυρεοειδούς αντιμετωπίζονται κυρίως με φαρμακευτικές και χειρουργικές μεθόδους.

3. Διαβήτης

Τόσο στον διαβήτη τύπου 1 όσο και στον διαβήτη τύπου 2 ο οργανισμός αδυνατεί να αξιοποιήσει σωστά την ορμόνη ινσουλίνη, η οποία εξασφαλίζει απορρόφηση των σακχάρων που λαμβάνουμε από τις τροφές. Δεδομένου ότι τα σάκχαρα αποτελούν βασική πηγή ενέργειας, η αδυναμία είναι το πρώτο προειδοποιητικό σημάδι ή σύμπτωμα του διαβήτη.

Συμπτώματα: Τυπικά συμπτώματα του διαβήτη είναι η έντονη δίψα, η συχνουρία, η έντονη πείνα, η αδικαιολόγητη απώλεια βάρους, η ευερεθιστότητα, οι συχνές λοιμώξεις από μύκητες και η θολή όραση.

Αντιμετώπιση: Για τον αποτελεσματικό έλεγχο του διαβήτη, απαιτείται ένα ολοκληρωμένο πλάνο που περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή και στις καθημερινές συνήθειες καθώς και εφ' όρου ζωής φαρμακευτική αγωγή.

4. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι κάτι παραπάνω από την απλή καθημερινή θλίψη που μας προκαλούν οι δυσάρεστες καταστάσεις της ζωής. Πρόκειται για μια σοβαρή ψυχική νόσο που επηρεάζει τον ύπνο, την όρεξη, τα συναισθήματα και κάθε πτυχή της ζωής.

Συμπτώματα: Η κατάθλιψη έχει πολλά διαφορετικά «πρόσωπα» και επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Κοινός παρονομαστής είναι συχνά το αίσθημα αδυναμίας και απελπισίας, οι διαταραχές του ύπνου και της όρεξης, τα προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης, καθώς και η απαισιοδοξία.

Αντιμετώπιση: Η φαρμακευτική αγωγή και η ψυχοθεραπεία, σε συνδυασμό με αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες (π.χ. τακτική σωματική άσκηση και σωστή διατροφή), έχουν πολύ καλά αποτελέσματα στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων.

5. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Οι αιτίες του παραμένουν μέχρι και σήμερα άγνωστες. Χαρακτηρίζεται, όπως φανερώνει και το όνομά του, από ένα αίσθημα κούρασης που επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν υποχωρεί με την ξεκούραση και τον ύπνο.

Συμπτώματα: Χαρακτηριστικό είναι ότι η κόπωση εμφανίζεται ή εντείνεται ακόμη και μετά από ελάχιστη σωματική δραστηριότητα. Άλλα πιθανά συμπτώματα είναι οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στους μυς και στις αρθρώσεις, η ευαισθησία των λεμφαδένων και η έλλειψη συγκέντρωσης.

Αντιμετώπιση: Εφόσον οι ακριβείς αιτίες του συνδρόμου είναι άγνωστες, δεν έχει βρεθεί κάποια θεραπεία που να στοχεύει στην αντιμετώπισή του. Στους περισσότερους ασθενείς συστήνεται ένας συνδυασμός φυσικοθεραπείας, συμβουλευτικής και βοηθημάτων ύπνου.
6. Υπνική άπνοια

Πρόκειται για μια συνηθισμένη διαταραχή του ύπνου που έχει ως γνώρισμα τις διακοπές της αναπνοής. Η κακή οξυγόνωση του εγκεφάλου σε συνδυασμό με τον διακοπτόμενο ύπνο έχουν σαν αποτέλεσμα την ανεπαρκή ξεκούραση και επομένως το επίμονο αίσθημα κόπωσης.

Συμπτώματα: Το πλέον χαρακτηριστικό σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας είναι το δυνατό ροχαλητό.

Αντιμετώπιση: Οι αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες, η χρήση συσκευών που διευκολύνουν την αναπνοή και η χειρουργική επέμβαση είναι τρεις αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της υπνικής άπνοιας.

Πηγή: onmed.gr



Τι συμβαίνει όταν σταματάμε το κάπνισμα;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) εκτιμά ότι το ένα τρίτο του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού, δηλ. 1,1 δισεκατομμύρια άνθρωποι, είναι καπνιστές και ότι ο καπνός προκαλεί 3,5 εκατομμύρια θανάτους ετησίως σε παγκόσμιο επίπεδο.

Ποσοστό που ισοδυναμεί με 10.000 θανάτους την ημέρα από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα, ενώ οι οφειλόμενοι στο κάπνισμα θάνατοι είναι περισσότεροι από το άθροισμα των θανάτων από τα πυροβόλα όπλα, τα ναρκωτικά, τις αυτοκτονίες, το AIDS και τα αυτοκινητιστικά ατυχήματα.

Με τον τρέχοντα ρυθμό εξέλιξης, μέχρι το τέλος της δεκαετίας του 2020, οι θάνατοι θα έχουν αυξηθεί σε περίπου 10 εκατομμύρια ετησίως.

Σημειώνεται, ότι το κάπνισμα καταστρέφει τις μικροσκοπικές "τρίχες" στους πνεύμονές σας στους ανώτερους αεραγωγούς. Η κύρια λειτουργία τους είναι να προστατεύσουν τους πνεύμονες από τις λοιμώξεις, είτε ιογενείς είτε βακτηριακές. Αυτό το σύστημα, καταστρέφεται από τον καπνό των τσιγάρων και έτσι μειώνεται η αποτελεσματικότητά του.

Συνεπώς οι έρευνες δείχνουν, ότι για τους ανθρώπους που έχουν κόψει το κάπνισμα μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.

Το κάπνισμα δημιουργεί μόνιμες ζημιές και στις κυψελίδες των πνευμόνων. Έτσι, όσοι καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), όπως χρόνια βρογχίτιδα ή εμφύσημα.

Ενώ μερικές από τις φλεγμονές που προκαλούνται μπορεί να είναι αναστρέψιμες, τα σημάδια στους πνεύμονες μένουν για πάντα. Συνεχίζοντας βέβαια το κάπνισμα, μειώνονται και οι όποιες πιθανότητες αναστροφής κάθε βλάβης στους πνεύμονες, σύμφωνα με το healthline.

Τι θα συμβεί αφότου κόψετε το κάπνισμα

Οι πρώτες επιδράσεις από την διακοπή του καπνίσματος θα φανούν αμέσως. Λιγότερο από 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο σας, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αρχίσει ήδη να επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα.

Μετά από δύο ώρες χωρίς τσιγάρο

Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση θα έχουν φτάσει σε σχεδόν φυσιολογικά επίπεδα. Η περιφερική κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να βελτιωθεί. Οι άκρες των δακτύλων σας θα αρχίσουν να είναι πιο ζεστές. Τα πρώτα συμπτώματα στερητικού συνδρόμου από την έλλειψη νικοτίνης συνήθως ξεκινούν περίπου δύο ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο σας. Τα πρώιμα συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν: ακατάσχετη επιθυμία για κάπνισμα, άγχος, ένταση, απογοήτευση, υπνηλία ή δυσκολία στον ύπνο, αυξημένη όρεξη.

12 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο

Το μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο είναι τοξικό για το σώμα, είναι η ουσία που απελευθερώνεται από την καύση του καπνού και την εισπνοή του κατά το κάπνισμα. Επειδή το μονοξειδίου του άνθρακα "αγκυλώνεται" πολύ γερά στα κύτταρα του αίματος, τα αποτρέπει από το να μεταφέρουν οξυγόνο, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε μόλις 12 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το μονοξείδιο του άνθρακα στο σώμα σας μειώνεται σε αρκετά πιο χαμηλά επίπεδα και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας θα αυξηθούν σε κανονικά επίπεδα.

Μετά από 48 ώρες χωρίς τσιγάρο

Οι νευρικές απολήξεις σας θα αρχίσουν να αυξάνονται εκ νέου και η ικανότητά σας σε οσμή και γεύση θα ενισχυθεί.

Τρεις μέρες αφότου κόψετε το κάπνισμα

Η νικοτίνη θα έχει φύγει εντελώς έξω από το σώμα σας. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης γενικά θα κορυφωθούν περίποτ τότε. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία και κράμπες.

Μετά από 2-3 εβδομάδες

Θα είστε σε θέση να ασκήστε και να κάνετε σωματικές δραστηριότητες χωρίς να αισθάνεστε πολύ άβολα και δυσάρεστα. Αυτό οφείλεται σε μια σειρά από αναγεννητικές διαδικασίες που θα αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα σας. Η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων σας θα βελτιωθούν σημαντικά. Μετά από δύο με τρεις εβδομάδες χωρίς κάπνισμα, οι πνεύμονές σας θα είναι λίγο πιο καθαροί και θα αρχίσετε να αναπνέετε πιο εύκολα.

1-9 μήνες αφότου κόψετε το κάπνισμα

Από τον 1ο κιόλας μήνα οι πνεύμονες αρχίζουν να επιδιορθώνονται. Στο εσωτερικό τους, μικροσκοπικές "βλεφαρίδες" που απωθούν την βλέννα, θα αρχίσουν να αυτοεπισκευάζονται να λειτουργούν και πάλι σωστά. Αυτό θα μειώσει και τον κίνδυνο μόλυνσης. Με την εύρυθμη λειτουργία των πνευμόνων, ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή σας θα συνεχίσουν να μειώνονται δραματικά.

1 χρόνος χωρίς τσιγάρο

Μετά από ένα χρόνο χωρίς κάπνισμα, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μειώνεται κατά 50% σε σύγκριση με όταν ακόμη καπνίζατε!

5-15 χρόνια χωρίς τσιγάρο

Ορισμένες από τις ουσίες που απελευθερώνονται από την καύση του μονοξειδίου του άνθρακα, συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο να υποστείτε εγκεφαλικό επεισόδιο. Μετά από 5 έως 15 χρόνια μακριά από το κάπνισμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ο ίδιος με κάποιον που δεν καπνίζει καθόλου.

Πηγή: tvxs.gr


Η επιδημία της μοναξιάς: Οι άνθρωποι στο δυτικό κόσμο πεθαίνουν μόνοι

Το φαινόμενο της κοινωνικής αποξένωσης δεν είναι νέο μεταξύ των επιστημόνων. Κοινωνιολόγοι προειδοποιούν εδώ και χρόνια για τις καταστροφικές συνέπειες του πληθυσμού που γερνάει, των διαλυμένων οικογενειακών δομών και της κουλτούρας που προωθεί το άτομο, απέναντι στη συλλογικότητα. Ωστόσο σήμερα, έπειτα από την ανάλυση σειράς ερευνών για το θέμα στις αναπτυγμένες χώρες, φαίνεται πως οι άνθρωποι που βυθίζονται στη μοναξιά έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα, συγκριτικά με όσους είναι πιο 'ενεργοί' κοινωνικά.

Παλαιότερες έρευνες έδειξαν πως το 1/3 των Αμερικανών, αλλά και 18% των Βρετανών δηλώνουν μοναξιά "συχνά" ή και "πάντα". Μια νέα έρευνα, συλλέγει στοιχεία παλαιότερων σφυγμομετρήσεων αναφορικά με την απομόνωση και καταλήγει στο συμπέρασμα πως αυτή συνδέεται και με την υγεία.

Η καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα των ΗΠΑ, Τζουλιάν Χολτ - Λάνσταντ, παρουσίασε τα στοιχεία αυτά στον Αμερικανικό Οργανισμό Ψυχολογίας την περασμένη εβδομάδα. Από τα πρώτα ευρήματα προκύπτει πως όσο μεγαλύτερη είναι η κοινωνική συνοχή, οι επαφές και οι σχέσεις με ομάδες, τόσο μειώνεται (50% λιγότερη) η πιθανότητα πρόωρου θανάτου.

Αναλύοντας τα στοιχεία 70 άλλων ερευνών, που εκπροσωπούν 3,4 εκατομμύρια ανθρώπους σε Ασία, Ευρώπη, Αμερική και Αυστραλία, η καθηγήτρια παρατήρησε πως το φαινόμενο της απομόνωσης, της μοναξιάς προκαλούσε ίσες πιθανότητες πρόωρου θανάτου με εκείνο της παχυσαρκίας.

"Σε πολλά κράτη ανά τον κόσμο, συνειδητοποιούν πως αντιμετωπίζουμε μια 'επιδημία μοναξιάς'" σημειώνει η Χολτ-Λαστάντ που παρουσίασε τα ευρήματά της και στην Αμερικανική Γερουσία, τον περασμένο Απρίλιο. Αν και μια τέτοιου είδους επιδημία δεν περιορίζεται στις ευκατάστατες οικονομικά χώρες, είναι πιο συχνή η εμφάνισή τους στη Δύση όπου έχουν επικρατήσει συγκεκριμένα κοινωνικά χαρακτηριστικά: μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, μείωση των γάμων, υπογεννητικότητα, περισσότερα διαζύγια και περισσότεροι άνθρωποι που μένουν μόνοι.

Πηγή: new247.gr


ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ: Τι πρέπει να φας και τι να αποφύγεις!

Ήρθε η ώρα να βάλουμε ένα στοίχημα! Θα αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά, θα είμαστε συνεπείς με το γυμναστήριο και θα ξεκινήσουμε πάλι την ισορροπημένη διατροφή που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα. Εν ολίγοις, αγαπητή μου αναγνώστρια ήρθε η ώρα να σου πω "back to work" βαδίζοντας στο μονοπάτι που θα επαναφέρει τη σιλουέτα μας στα αρχικά της κιλά...

Μείωσε το αλάτι

Όχι μόνο κάνει κακό στην υγεία, αλλά δημιουργεί κατακράτηση υγρών στο σώμα και φούσκωμα. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να μειώσεις τις ποσότητες του αλατιού και να είσαι αρκετά προσεκτική με τις τροφές που κρύβουν νάτριο.

Τι θα κάνεις!

Όταν νιώθεις φουσκωμένη πίνε αρκετές ποσότητες νερού που θα αποβάλουν την κατακράτηση υγρών. Επίσης, το νερό βοηθάει στην δυσκοιλιότητα, η οποία οφείλεται για την διόγκωση της κοιλιάς και το πρήξιμο. Μπορείς επιπλέον να καταναλώσεις τροφές πλούσιες σε νερό, όπως το καρπούζι, το σέλινο, το γκρέιπφρουτ και τα αγγούρια.

Περιόρισε τις τροφές που προκαλούν αέρια

Μερικές από αυτές είναι τα φασόλια, το μπρόκολο, τα αχλάδια, τα κρεμμύδια και τα αεριούχα ποτά. Επίσης, πολλές φορές τα γαλακτοκομικά, όπως τυριά, γιαούρτι και παγωτό, οφείλονται για το μετεωρισμό, ειδικά αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη.

Τι θα κάνεις!

Αν έχεις ήδη καταναλώσει κάποιες από τις παραπάνω τροφές προσπάθησε να το "σώσεις" τρώγοντας φυτικές που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και στο φούσκωμα. Προτίμησε να εμπλουτίσεις τα σνακ σου με μούρα, αβοκάντο, ακτινίδιο, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

EXTRA ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ!

Μάσησε αργά

Η γρήγορη κατανάλωση τροφών έχει σαν αποτέλεσμα το φούσκωμα και την μεγάλη κατάποση αέρα. Αυτό αυτόματα θα σου προκαλέσει αέρια και πρήξιμο.

Απόκτησε τροπικό αέρα

Εννοώ ότι καλό θα ήταν να ξεκινήσεις να τρως τροπικά φρούτα, όπως ανανά, που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα και επίπεδη κοιλιά, λόγω της βρομελίνης που περιέχει.

Γυμνάσου

Η καθημερινή άσκηση αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς.

Πηγή: tlife.gr